导语：钾元素是一种微量元素，虽然它在我们体内所占的比例很小，但也是体内不可或缺的营养素之一，它被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经和血液中。
钾在体内的重要作用是维持正常的物质代谢和能量代谢，参与糖和蛋白质的正常代谢，维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激和正常生理稳定，维持心肌细胞的正常功能，维持电池内外正常的酸碱和电解质平衡。
随着年龄的增长，老年人的钙流失更加严重，所以老年人平时很注意补钙，其实很多老年人长期患有慢性病，需要长期服用降压药等药物，可能会导致钾的流失，所以补钾也很重要。
钾在人体中起什么作用？
钾主要参与糖、蛋白质和能量的代谢，维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡，维持神经和肌肉的兴奋性，维持心肌功能。
1、参与糖、蛋白质和能量的代谢：糖原合成分解时，需要钾进出细胞，蛋白质的合成和分解以及三磷酸腺苷的形成也需要钾的参与。
2、维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，少量存在于细胞外液中，能维持细胞内液的渗透压，在酸中*的情况下，肾脏排出的钾量减少，钾进入和离开细胞，血钾增加，在碱中*的情况下，情况正好相反。
3、维持神经肌肉兴奋性：适当浓度的钾可以维持神经肌肉静息电位和神经肌肉兴奋性。
4、心肌功能的维持：钾能维持心肌细胞的静息电位，产生动作电位，维持心肌细胞的兴奋性和正常传导。
什么原因会导致身体缺钾？
1、饮食习惯导致缺钾
一般来说，我们平时吃的食物都会含有一些钾元素，只要我们正常饮食，就不会缺钾，但是有些朋友可能挑食，厌食，钾摄入不足，导致体内缺钾。
2、经常出汗
出汗会增加排*，但出汗过多会损害身体健康，一旦大量出汗，频繁出汗，就会导致钾的过度排泄，再加上平时没有补钾，久而久之就会缺钾。
3、肾外钾流失
这种现象常见于呕吐或胃误吸的患者，胃液中钾的浓度为5-10meq/l，所以胃液的流失直接导致钾的负平衡，缺钾主要是由于肾脏排钾，原因有三：胃酸丢失导致代谢性碱中*，使肾小管内钾浓度升高；血浆碳酸氢盐浓度高也会增加碳酸氢盐和液体向远端肾小管的转运，容量不足会导致继发于排钾性疾病的醛固酮增多。
大量腹泻、泻药、绒毛状腺瘤患者可因胃肠失钾而出现低钾血症，液体粪便中的钾浓度为40-60meq/L，出汗过多可导致低钾血症，因肾脏排钾增加而出现低钾血症(继发性醛固酮增多症)。
如何判断身体是否缺钾？
1、消化系统问题
其实人体缺钾也会导致消化系统功能异常，因为人体内钾离子的含量会影响肠道蠕动的速度，如果钾含量不足，肠道蠕动就会缺乏动力，导致腹胀、食欲不振、便秘等，因此，当人体缺钾导致消化系统异常时，必须及时补钾，以免对消化系统造成更严重的损害。
2、情绪问题
很多人倾向于认为精神状态差是因为疲劳或缺乏休息，但如果我们长时间无精打采，睡眠不足，又不太疲劳，就要注意身体是否有缺钾症状了，钾离子是一种重要的物质，它帮助我们的身体产生能量，如果体内缺乏钾离子，可能会影响碳水化合物、蛋白质等能量转换的有效性，当我们的身体能量供应不足时，我们容易无精打采，缺钾严重的人甚至可能长期嗜睡。
所以，当我们经常出现嗜睡症状，排除疲劳、休息不好的原因后，医院做电解质检查，看看自己的身体是否缺钾，轻度缺钾症状通常可以通过食疗来补充，所以一定要尽早发现自己体内缺钾的症状，然后尽快改善。
阅读延伸——只吃香蕉可以达到补钙的目的吗？
香蕉含有一定量的钾，但是一定要吃成熟的香蕉，如果你吃了未成熟的香蕉，你可能会好心办坏事，此外，可以多吃葡萄干、牛油果、大豆、扁豆、蘑菇等，在日常生活中，它们中的钾含量肯定比香蕉高很多。
尤其是日常生活中的扁豆可以高达1,ml，所以建议你在日常生活中可以多吃上述食物，另外，如果体内钾元素缺乏严重，可以靠补液或药物来补充，从而缓解身体不适。
