#健康有知识#中国地大物博，每个地方都有自己的文化风俗，但是一件事情上却出奇一致，爱喝茶，不管是南方还是北方地区的人，都特别喜欢喝茶，只是喝茶的种类不同罢了。
正所谓：“一方水土，养育一方人”。虽然有些人特别喜欢喝茶，但是有的人对喝茶完全不感兴趣。因此有不少人比较好奇，喝茶与喝白开水到底有什么区别呢？
为什么要喝水（喝茶）？
我们总是强调要多喝水，不要等到口渴才想起为身体补水，但人一天到底要喝多少水？这个问题想必很多人不太清楚。
说起一天需要喝多少水，还要从人一天会排出多少尿，说起我们的尿液经过肾脏排出肾小球，每分钟过滤血液中约毫升的水，这个过滤出来的液体就是原尿。
肾小管降99%的原尿吸收回血液中，剩余的废弃物，才是人体排出的尿液，正常成年人，每天会排出1.5~1.8升的尿液分4~6次排出。
每天喝两升水，能够基本平衡体内的体液交换，如果是体力劳动比较大或者出汗比较多的人，可以适当增加饮水量。
喝茶与喝水有什么区别？究竟哪种更有益健康？医生揭晓谜底
喝水，对身体有很多好处，却很多人忽视！
一：降低心脑血管疾病发生
多喝水能够降低血液浓度，预防血栓形成，促进体内*素垃圾排出，降低心脑血管疾病风险，早上起床一杯水，晚上睡前一杯水保护血管健康。
二：预防结石
结石不是病，但会让让人疼得“要命”。每日保证充足饮水量，有助预防和治疗泌尿系统产生的结石病，比如肾结石，膀胱结石，输尿管结石，每日保证充足饮水量，有助于减少结石形成。
三：降低患癌风险
体内堆积*素垃圾过多时，就会对细胞造成损伤，引起急性恶化，从而诱发癌症，保证充足饮水量，促进体内*素垃圾排出，改善细胞内环境减少疾病发生。
四：养颜美容
多喝水更有助促进体内*素垃圾排出，改善肌肤状态，增加体内水分含量，有利于美容养颜，淡化色斑和皱纹，让皮肤状态越来越好。
五：改善便秘
水，是人体的润滑剂。保证充足饮水量，刺激肠道，冲刷粪便排出，改善便秘问题，想要改善便秘，还应加强体育锻炼，并且保证充足膳食纤维摄入。
六：助于减肥
肥胖的根本原因是大脑对饥饿和干渴的感觉受挫，导致体内能量代谢失衡。当体内水分充足时，大脑对脂肪或蛋白质形成储存着，能量利用效率高。身体缺水时，大脑无法代谢储存着的能量，会发出饥饿信号，促进人体大量摄入食物，造成能量蓄积。
喝水的注意事项：
1、慢喝不快喝
不管在哪个季节都应该为身体补充水分，很多人因为口渴而大量喝水，结果出现头晕，身体无力呕吐等情况，这就是人们说的水中*。
大量白开水进入人体，就会导致肾脏持续最大利尿速度。也会导致水钠潴留，血液浓度降低，更容易引发头晕眼花，虚弱无力，心跳加快等。
2、喝温不喝凉
现在已经进入寒冷冬季，建议大家应该以温热开水为主，而不是喝冰箱里刚刚拿出的水，否则会导致肠胃黏膜受到极大刺激，甚至会引起平滑肌痉挛，引起肠胃不适，甚至腹痛腹泻。
喝水温度并不是越高越好，不能超过65℃，最好保持在40℃左右，这个温度让肠胃最舒服。
3、喝淡不喝甜
流汗损失的不仅是水分，还带走了一定量钾，钠，钙，维生素等物质。尤其是长时间运动的人，更需要适当补充营养素。
但是不建议用任何饮料，代替白开水摄入，如果喝饮料太多，就会让糖分在体内不断堆积，甚至影响各个器官功能。
喝茶的好处：
1、降低心血管疾病风险
流行病学调查数据表明，喝茶习惯与降低心脑血管疾病发病率有关，系针对这种现象一项发表在《欧洲预防心脏病学》上的研究指出了答案。
有喝茶习惯的人，有更明显的长寿倾向，发生动脉粥样硬化的可能性比不喝茶的人延长了1.41年；习惯性喝茶的人突发各种心脑血管事件的风险也降低了20%。
2、有助于减肥
日本的研究发现，长期喝乌龙茶的人更容易保持体重，因为乌龙茶含有咖啡因能够影响人体新陈代谢加速热量消耗。
乌龙茶能够增加20%脂肪分解，而且在睡眠过程中，依然能够达到燃脂效果，如果你想要减肥，不妨尝试乌龙茶。
3、降血脂
喝茶能降低血液中总胆固醇和甘油三酯含量，这些正式形成血管脂肪堆积的“罪魁祸首”。研究表明，茶多酚对人体脂肪有促进作用，不仅能加速代谢掉体内脂肪血管中的脂肪也能慢慢减少。
4、慢性肾病
肾结石是常见的慢性肾病之一，长期喝绿茶能够降低患肾结石风险。相关研究发现，绿茶中的草酸盐浓度是所有茶当中最低的，因此更不容易形成结石。
5、抗氧化
茶叶中的关键成分就是茶多酚具有较强抗氧化作用，能够降低血管氧化速度，还有助于扩张血管，将体内有害物质排出，更有助清除自由基，让皮肤状态越来越好。
关于喝茶的注意事项：
凡事都讲究适量才好，喝茶是一样。如果你喝错了茶同样会给身体带来副作用，甚至会损害各个器官功能。
第一：过量喝茶喝浓茶有危害。
茶水当中有一种茶碱成分，进入人体后反应类似于咖啡因会加速人体血液循环过量摄取会产生心悸症状，严重时可能会头晕失眠。
第二：茶叶利尿，可能越喝越渴。
很多人喝茶是为了解渴，殊不知可能会越喝越渴。因为茶叶含有能够加速新陈代谢的咖啡因，因此喝茶后尿液会以更快的速度形成然后排出。这个过程会导致身体失去大量水分，让人口干舌燥，更不利于健康。
第三：不要喝太浓的茶。
一般用三克茶叶泡一杯茶即可，下面这些人群最好少喝茶或者不喝茶，比如缺铁性贫血，心动过速等基础疾病人群，孕妇婴幼儿人群等都是不能喝茶水的。
综上所述：不管是喝茶水还是喝白开水，都能给身体带来好处，促进代谢，强健体魄，但是关于喝茶或者喝水的注意事项，希望大家能提前了解。
