香港治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4292737.html酒后不宜跑步
跑步前最好不要醉酒。
喝酒会让人兴奋，跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中*”，可以适当补充电解质饮料。
量力而行
如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头，此时跑者不应逞强硬撑，好好休息以免发生意外。
了解自己的身体状况
跑步前应该了解自己的身体，特别是心脏，如果身体原来不好，记得多做防护工作。
饭前饭后不宜跑步
饭前、饭后不宜进行跑步。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
跑前跑后别忽略这些
运动前热身
我们在进行运动前，都需要做一些准备活动，也就是我们常说的热身，让身体的体感热络和灵活起来。
热身是进行运动的前提和基础，运动前做适当的热身运动，可以提高身体的核心温度，让身体快速进入运动状态，可以降低运动伤害的风险！90%健身小白都会错过的重要训练！
运动都拉伸放松
同样的，运动后也需要好好放松，健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。
适宜的放松运动，不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性、较快的脉搏及呼吸频率，恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应，休息是为了更好的锻炼，所以，运动后的放松也不能忽略。
忽略这件小事，运动再多也是白搭！
