导语：地球有“水球”之称，“三山七水一分田”这句俗语。
据权威人士估计，地球上的储水量达3.85亿立方千米。如果把这些水平铺在地球的表面，那么地球就会变成一颗平均水深达多米的“水球”。由此可见水的重要性。
很多人习惯晨起时喝一杯温水，这样做可以润肠通便，提神醒脑，恢复身体水分。但有些人认为这样做对身体并没有好处。你觉得哪种观点应该被认同？一起了解一下吧。
01首先了解喝水的好处
1.补充水分
感冒的时候听到最多的一句话就是，一定要多喝水。的确，这是治疗感冒很有效的方法，因为当我们感冒时，人体会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁。
受此影响，人体就会出现缺水的症状，于是，多喝水不仅排汗而且利尿，也会将体内细菌毒素尽快排除，使感冒好得更快些。
2.清理肠胃
人的睡眠时间是新陈代谢的黄金时间，经过一晚上的消化，胃肠道里的食物已经被排空了。早上喝一杯水有利于清洁肠胃，让肠胃有一个良好的状态，也为吃早餐做了一个好准备。
3.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水。因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
4.治疗便秘
便秘是一件麻烦事，生活中大家都会有便秘的情况。便秘的一大因素是身体缺水，想要缓解便秘，那么一定要为身体补充水分。
大口喝水会让水流的速度增加，会舒缓便秘。如果你的身边有便秘患者，不妨多喝水试试。
5.平衡体温
当周围的环境比较寒冷时，温度低于体温。为了保持正常的生命活动，体内的水分就会保留在体内，皮肤表面毛孔也会收缩。
如果周围环境温度升高，扩张的毛细血管通过呼吸作用蒸发水分，降低温度，对生命活动有重要意义。
6.有助减肥
减肥的人常说，喝凉水都会胖，于是，有的人就会产生不喝水就可减肥的想法。其实，这是一个错误的观点。
因为要减肥，但又不喝足量的水，身体的脂肪就不能够正常代谢，导致体重不减反增。
02早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？
首先早上空腹喝一杯温水，可以促进身体的血液循环系统，充分发挥身体的新陈代谢作用，很容易排出体内的废物和垃圾。并且有利于胃肠道的吸收和消化，有利于胃肠道的身心健康。
有关专家发现，人体的肠胃中有许多消化酶，早上空腹喝水，可以有效去除自身产生的细菌和病毒。也就是说，空腹喝水对身体有害的说法是完全错误的。
而长时间不吃早餐，必然会导致肠胃蠕动速度越来越慢，影响人体对营养物质的吸收。破坏机体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。
所以，整体而言不仅要养成吃早餐的好习惯，也要养成早上喝水的好习惯。喝水和一日三餐都占据重要地位，该吃就吃，该喝就喝，身体才能健康。
03长期不吃早饭的危害
1.胃病多发
长期不吃早饭胃酸和各种消化酶容易刺激胃黏膜层，使细胞分泌粘液的功能受到破坏。从而导致胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病的发生，还可能会导致便秘的症状。
2.低血糖
不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状。也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康。
3.降低大脑功能
在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳。甚至影响大脑功能，导致智力下降。
专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩，明显高于不吃或少吃的学生。
4.肥胖
如果不吃早餐的话，午餐就处于空腹情况下进食，食物反而更易被人体吸收，或造成能量超标，最后造成皮肤脂肪积聚，最后肥胖找上自己。
曾有研究表明，经常吃早餐的人和不吃早饭的人相比较，不吃早饭者出现肥胖的几率要增加31%以上。
5.营养不良
长期不吃早餐，会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，出现营养不良。还会出现低血糖，表现为头晕、乏力、心慌、出汗，严重时会导致大脑供血不足引起昏迷。
04喝水的注意事项
1.喝温水不喝凉水
人体是恒温动物，如果喝进凉水，那么胃肠黏膜就会突然遇冷。这种情况下身体就会有不适的感觉，甚至会腹泻。
而温度过高的水，如果进入食道也会破坏食道黏膜，让身体接受不了过高的温度。也会出现一些不适的症状，甚至会诱发食道癌。
所以我们喝水的温度，自己感觉温度刚刚好就行，这样不仅可以降温解渴，还能保护肠胃。
2.少量多次慢慢喝
有些人一口渴，就吨吨地猛灌水，这是不对的。人的肾脏每小时能排水-ml，若在短时间内突然大量饮水，血液会被稀释，易导致稀释性低钠血症。
而当水分渗透到细胞内，又会引起细胞水肿，诱发“水中毒”。严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命。
3.注意喝水的时间
不要等到口渴了再喝，早上起来喝一杯淡盐水，既清洁口腔卫生，又能控制食量，对人的身体健康非常好。
同样的，也可以饭后半个小时喝，注意喝的时候要一口一口喝，不要大口吞咽。
结语：人活在世，一天都不喝水的话是不可以的。平时要保证足够的摄水量，对健康有益，同时，再忙也要记得吃早饭。#爱乐养生#
