众所周知，水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才能够促进机体机能的正常运行。对于人体来说，水是仅次于氧气的重要物质。
一个人若是没有食物可生存三周，但若没有水仅能生存三天，有次可见水对于人体来说非常重要，及时给身体补充身份，对于人体健康意义非常重大。
当然，喝水也是每个人每天要做的一件事情，也是最廉价最简单的养生方法，因此有说法认为人应该多喝水，才能够改善血液循环、养肾护肾，但有的人却认为，喝水太多反而会增加肾脏负担而上单，到底哪一个说法才是正确的呢？
多喝水，对肾脏好不好？
首先可以清楚的告诉大家，每天适当的喝点水是不会伤害肾脏健康的，但是喝水的时候也注意，不建议短时间内喝太多的水。
人体喝下去的水，首先进入身体后，途径咽喉食道，然后短暂出存于胃部，其中少部分会被胃壁吸收进入血液，另一部分会进入肠道，胃肠道逐渐吸收后进入血液循环。
正常情况下来说，人体在喝进水之后的0.5~一个小时，就会完全进入血液，顺着血管到达全身各个组织器官给缺水的地方及时补水，随后血液会随着多余的水分，从体内各处收集到的废物来到肾脏。
这个时候肾脏就担任着一个过滤的作用，会把多余的水分和废物垃圾过滤后，变成尿液排出这个过滤器，会根据血流量来决定开放多少肾单位，进行过滤。
人体两个肾脏共有万到万个肾单位，对于正常的血流量，肾脏只需要开放大约1/4的肾单位就可以完成，但如果饮水量突然的增多，就会引起血容量变大，肾脏就会安排更多的肾单位投入，过滤当中由此可见，多喝水是会给肾脏造成负担的。
而且短时间内喝太多的水，也可能会引发水中毒及摄入的水分，超过了机体排泄的能力，引发了稀释性低钠血症，对于肾功能不全的人群来说，短时间内大量的饮水也是比较危险的，可能会引起身体水肿加重，高血压升高眼内压。
所以再次建议，普通人每天补充~0毫升的水，如果运动量比较大的话，可以在运动前1~2小时，分次喝~毫升的白开水，运动过程当中也要注意少量多次补水。水；运动过程中，也要注意少量多次补水，约每隔15~0分钟补水~毫升。
医生：若想保护肾脏健康，尽量避开习惯
人体各个器官组织皮肤都离不开水的补充，如果身体缺水，可能就会引发很多疾病加重身体的负担，但是错误的喝水习惯也会给肾脏带来影响，也希望大家能够尽量规避。
1、长期喝大量的浓茶
喝茶虽然是一种非常健康的养生方式，但是不建议大家喝太多的浓茶。
因为浓茶当中含有大量的草酸，再加上草酸容易溶于水，摄入太多可能就会导致草酸过量摄入，诱发生结石的发生，加重肾脏负担，所以提醒大家不想伤害肾，还是尽量避开这个习惯。
2、总是口渴后再喝水
日常生活当中，希望大家一定要改掉这个坏习惯，就是不要等到极度口渴之后，再想去喝水。
当人已经感觉到口渴，大脑会误以为身体进入极度缺水的状态，就会刺激大脑分泌下丘脑抗力量激素，肾小球对水分的吸收能力增加，尿液就会浓缩，最终可能会伤害到肾脏健康。
、喜欢把饮料当水喝
对于很多年轻人来说，觉得白开水淡然无味，总是习惯性的把饮料当水喝，但是我们都知道饮料当中，含有大量的香精添加剂以及色素，含有磷酸盐。
长期摄入也会影响体内对钙的吸收，导致尿液当中钙含量增加，容易形成肾结石，危害肾脏健康，而且过分的摄入碳酸饮料，还会诱发肥胖，发生动脉粥样硬化。
延伸---正确的多喝水是少量多次
水是维持人体健康的重要因素，尤其是在夏季天气炎热出汗比较多，身体的新陈代谢比较旺盛，及时补充水分显得非常重要。
如果身体缺水，最早的信号和反应就是口干口渴，然后伴随着皮肤干燥，小便发黄，大便干燥以及血容量减少，如果出现以上症状，那就是身体提示，你该补水了。
但是这个时候一定要注意喝水，切忌牛饮，不然在短时间内身体循环大量的水，可能就会增加身体的负担，也会给身体健康造成影响。
正确的方式是建议，大家将每天所需水分分成几小份，间隔一两个小时喝一次水，比如毫升的水，大约可以分为6次来喝，每次喝的时候要注意小口慢饮。
