怎样饮水才是人体的健康饮水 [复制链接]

水，大家都不陌生，每个人每天都离不开，每天都有一定量饮水，随着生活水平的提高，现在对饮水的要求越来越高高，水是占据人体体重的百分之七十左右，新陈代谢，血液的循环，调节体温等都离不开水，那我们每天怎么样去饮水对身体有益，才是健康的饮水呢？下面就此解析一下。

第一，每天适量的饮水，人体平均每天饮水大约在ml左右，喝的太少会造成新陈代谢减缓，血液供养能力降低，严重影响身体的各个机能。但是也不和喝的太多，有研究表明，饮水过多有重度的病例。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

第二，不能每天以饮料代替水。从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。长期以任何含糖饮料或机能性饮料代替水的人，会造成食欲不振，身体过胖或者过瘦，对新陈代谢造成严重影响等。

第三，不能直接饮用自来水，水通过自来水公司经过氯化处理，以此来消灭里面的一些对人体有害的微生物。

第四，不要喝反复烧开的水，反复烧开的水里面的亚硝酸盐含量比较大。

第五，水煮沸三分钟最好，研究证明，里面的卤代烃、氯仿含量与水温变化及沸腾持续时间长短密切相关。

第六，早晨起床空腹喝一杯白开水，可以有助于血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

第七，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

水是人体所需，你正确的对待，不仅可以保证身体健康，还能减缓身体的衰老，精彩的世界就在明天。