都说人是水做的并非虚言，从人的结构来看，体内有60~75%都是水，可以构成一切生物体，俗称“生命之源”，是机体所需的七大营养物质之一。
据新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人应饮用~ml的水，可提高基础代谢率，排出更多的代谢产物，同时还有吸收、输送、调节人体体温等作用。
可你真的喝够了吗？
调查发现：很多人都是等口渴了之后再喝水。此时，机体已经处于长时间缺水的状态，甚至出现心率失常、血液黏稠、呼吸困难等。建议大家每隔几分钟就可以喝几口，在每次排尿时不妨回头看下尿液颜色。
尿液颜色深褐色，说明机体严重缺水，要多喝水；尿液颜色浅黄色，说明是正常现象；若颜色偏向于透明色，说明水喝多了。对于尿酸高的高尿酸血症、痛风人群，为促进机体更多的尿酸排出，每日饮水量要在2L左右。
若觉得水清淡无味，还可以添加新鲜的柠檬、百香果等，可帮助人们多喝水。
除了要注意积极补充水分，还要警惕这几种情况不能多喝水，否则对身体健康不利。
肾脏功能异常的人不能多喝水：
水是生命之源，但不是喝得越多越好，尤其是患有肾脏疾病或肾功能障碍的人过量饮水，不仅对病情不利还容易出现水肿、基础代谢低，甚至是少尿的情况。
对于病情较为严重的人，饮水量还可能不足正常标准，建议大家听从医嘱。
运动后不能多喝水：
有些人剧烈运动后，因机体消耗大量水分，口干舌燥、体温升高、呼吸加快，极易消耗多种电解质，人们迫切喝水，就好像“牛饮”一般。殊不知，这种做法更不易机体吸收水分，反而加重肾脏负担。
对于肾功能异常的人，还容易增加水分在体内潴留的时间，甚至是增加水中毒的发生危险。
6月龄以内的婴儿：
有些宝妈看着宝宝嘴唇干燥，不顾多大年龄便会给宝宝喂水喝。这种做法是欠考虑的，通常情况下，6月龄以内的婴儿都不建议喝水，一方面是婴儿肾脏还没有发育完全，过量喝水不利于婴儿成长。
另一方面，若婴儿机体本身出现不适，如腹泻、腹胀、呕吐等，更不适宜先喝水，若婴儿有不良反应，家长务必注意，不要自行解决，医院检查。
