水被称为生命的源泉，是人体最重要的组成部分，我们每天喝水不仅仅是为了缓解口干舌燥的感觉，更是为了给健康的身体一个保障，“喝水”二字在我们的生活中普通到我们经常忽视，可是喝水也是大有学问的，喝对了更健康。
人体每天从尿液、粪便、皮肤、呼吸等途径消耗的水分约为ml，换言之我们身体每天需要补充ml的水分，其中新陈代谢产生的水分与食物中的水分约占50%，剩下的50%水分都要从日常饮水中获得。
我们经常听说人每天要喝8杯水的说法，于是很多人捧着杯子“兢兢业业”的喝水，本来已经喝不下了，还是让自己拼命的凑够8杯水，其实每天8杯水的说法太过于绝对，每个人的体质不同，对于水的需求量也不相同，如果喝水喝到已经对水产生抵触的感觉，这时就算过量饮水，会对身体造成负担。
据调查研究，若一个小时内饮水量超过毫升，具有引发低钠症的风险，低钠症即所谓的“水中毒”，饮水过量导致身体盐分丢失，从而出现虚弱无力、头晕眼花、嗜睡、心跳加快甚至昏迷等一系列水中毒的反应。
不建议过量饮水，当然也不能等渴了才喝水，口渴是身体发出的缺水的警告，这时身体已经处于一种缺水的状态了。平常也要注意饮水，那么什么时候喝水才更健康呢？
1、早上七点左右
这时刚刚起床，一夜未喝水，身体开始缺水，这时喝一杯水，能够清理肠道、为身体补充水分，这个时间也是肾脏解毒的时间，喝水有利于身体恢复正常的新陈代谢。早上喝温开水或蜂蜜水为佳，很多人为了方便会喝凉白开，长期有这个习惯容易身体虚寒。
2、上午九点左右
这时工作刚刚开始，喝水能够让身体充满活力，缓解紧张情绪，提高工作效率。
3、上午十一点左右
此时吃饭能够增加身体的饱腹感，避免午餐摄入过多。
4、下午一点左右
饭后半个小时，这时喝水能够促进消化，有助于排肠毒，能够维持身材。
5、下午三点左右
这时工作了大半天，很容易昏昏欲睡，这时喝水有助于提神醒脑。
6、下午五点左右
这时喝水能够缓解疲劳，增强饱腹感，避免晚饭摄入过多，有助于减肥。
7、晚上七点左右
晚上七点左右人体的新陈代谢最为旺盛，这时喝水能够促进血液循环与新陈代谢。
8、晚上九点左右
这时喝水能够防止血液粘稠，防止脑梗塞发生的风险，还能够补充睡觉时身体消耗的水分，但是注意不要喝太多水哟，以免影响睡眠质量，造成第二天浮肿。
