北京白癜风最好的专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/最近，养生君看到有网友在吐槽，大致内容是这样：我餐后血糖是8.5mmo/L，到外面跑步跑了1个多小时，回来一测，血糖到了9.0mmol/L。都说运动可以降血糖，为什么我运动后血糖还升高了？运动到底是升血糖，还是降血糖？
养生君相信，这绝对不是个例，肯定有不少的糖尿病友，也碰到过类似的问题。那么到底是怎么回事呢？
一般而言，运动是降血糖，因为运动需要耗能，血糖是供能的主要方式。适量的中等强度（稍感疲倦，休息一会即可缓解）运动，可以有效的降血糖。
但也有导致血糖升高的运动，如以下4种情况：
1、中等强度运动过量
中等强度运动时，首先消耗的是血液中的葡萄糖。但当运动过度，人体表现剧烈疲劳感时，这时候糖原就会启动，它们会大量转化为血糖，以满足人体能量需求，这时候再测血糖，血糖值就会升高。
2、高强度的运动
高强度运动会刺激人体升血糖激素的释放，如肾上腺素、皮质醇等，它们可以引起血糖升高。
3、空腹运动
如果没有吃早饭就出去运动，人体血糖水平就会呈现先降低，让后保护性的反跳增高，也就是苏木杰现象。如果此时，仍然坚持运动，就会导致低血糖昏迷。
4、血糖13.9mmol/L时，过量运动
当血糖13.9mmol/L，提示体内胰岛素已经收到抑制，运动会使体内儿茶酚胺释放增加，肝糖输出增加，而胰岛素功能却受到了抑制。此时继续运动下去，就会导致血糖进一步升高，最终引起糖尿病酮症酸中毒。
了解这4点以后，我们在回到网友的问题上来。网友跑步跑了1个多小时，引起血糖升高。原因极可能是因为中等强度运动量过度了，引起体内的糖原的分解，导致血糖升高。
因此，养生君提醒，我们广大糖尿病友在运动的时候，千万不可一味地追求高运动量。只有适量的运动，稍感疲倦的运动量，才是较好的降糖方法！
