中科白癜风公益活动 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1699992309497056482&wfr=spider&for=pc导语：“牛奶古代称为牛乳，有“白色血液”之称，富含丰富营养元素，已被人体吸收和转化”
随着经济发展，人民普遍都喝上牛奶。根据我国相关数据报告显示，自从全国推广喝牛奶后，人均平均长高1-3厘米，对促进身体发育、骨骼生长具有很大益处。
经常喝牛奶好处
第一点，防止骨质疏松，帮助骨骼发育
牛奶中富含钙元素，每天喝可有效预防骨质疏松，年龄越大，骨质密度越稀疏，补充牛奶可增强骨质密度，达到强身健体目的。
对于还在生长发育儿童来说，可促进骨骼发育长个头。牛奶被人体吸收率高达98%。需要注意尽量不要空腹喝，这个时间段会被人体迅速吸收，转化成葡萄糖，浪费其只能营养元素。
第二点，提高睡眠质量
睡觉前半小时喝一杯温牛奶，能有效提高睡眠质量。牛奶含有安神助眠物质。如果有睡眠障碍、失眠多梦，每晚喝一杯，能快速助眠。
第三点，保护肠胃健康
生活节奏逐步加快，部分人饮食没有规律，诱发相关胃病。喝牛奶可保护肠胃，减轻胃酸对黏膜刺激。如果是胃炎患者，适量喝全脂牛奶，能促进消化，增强身体素质。
喝牛奶对身体很好，却不适合这8类人喝，看看你中招了吗？
第一种，消化不良
牛奶可以促进消化，缓解胃酸，对胃粘膜刺激，同时也可以也也有于保护胃黏膜，反而会分泌大量胃酸。对于有消化类疾病人来说，不建议经常喝。
第二种，乳糖不耐受
我国大部分人乳糖不耐受，部分人身体缺乏乳糖酶，进入人体后，无法转化成供肠胃消化和吸收利用物质。
乳糖在肠内菌群发酵作用下产生乳酸，使肠道呈现酸性，从而刺激肠道粘膜，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
第三种，过敏人群
部分人会对牛奶过敏，出现腹痛、腹泻等症状，症状严重的人可能会引发其它不良症状，建议不论是牛奶还是奶制品都不要碰。
第四种，接触铅元素比较多
铅和牛奶，两者混合一起有毒性，很容易引起铅中毒。经常接触铅类元素，不建议喝牛奶，远离铅一段时间后，可适量少喝。
第五种：反流食管炎
牛奶可以降低食管内肌肉组织的压力，增加肠胃反流现象，令食管炎症状恶化，这类人务必少喝牛奶及相关奶制品。
第六种，做过胃部切除手术
胃部切除手术，身体内乳酸酶会逐渐减少，乳糖在身体消化、转化效率降低，进入身体后会产生水、乳酸和二氧化碳，引发腹胀。
做手术时，器官会较长一段时间暴露在空气中。手术后肠胃蠕动相对迟缓，体内产生气体不能及时排出体外，加重腹胀现象。胃囊进一步缩小，本就较少乳糖酶对乳糖更加无法充分消化和利用。
第七种，贫血患者
贫血患者不建议多喝牛奶，牛奶含有铁元素，进入身体后在肠胃消化作用下，产生亚铁，这是一种不溶性物质，会使贫血患者对铁元素进一步变差，加重贫血病症。
第八种，老年人不宜过量
牛奶有助眠作用，部分老年人有睡眠障碍，喜欢睡前喝牛奶，甚至白天也会喝很多，这种做法不建议。
老年人喝牛奶要适量，本身牛奶中含有乳糖，进入身体后会堆积在老年人眼睛晶状体中，从而导致新陈代谢效率降低，使晶体透明度下降，诱发白内障。
大家还知道哪类人不适合喝牛奶吗？欢迎在评论区留言，感谢您的阅读！
