立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是深秋养生。秋季容易生病的一大原因是你的体内有湿*、免疫力差。食疗可以让你更健康，那么秋季吃什么可以排出体内湿*，提高免疫力呢？让养生专家来告诉我们吧！
深秋养生，多吃4食喝3茶，排出体内多年湿*，提高免疫力好过冬！
1、南瓜——排*护胃
《本草纲目》记载，“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛、养胃护胃、提高免疫力。而其中所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有*物质，包括重金属、铅等，也能起到排湿*的作用；同时南瓜中丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，促进体内*素的排出。
2、芦笋——利尿排*
早在两千年前《神农本草经》上已将芦笋列为“上品之上”，称久服轻身益气延年。现代医学研究发现，芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排湿*。经常食用还可排除血液和肾脏内的*素，提高免疫力。
3、甘蓝——天然胃菜
它被誉为天然“胃菜”，也是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一。其中所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的概率。
胃不好的朋友，可每天以甘蓝榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进胃的肠道功能，提高免疫力。
4、苹果——排*养胃
苹果含有丰富的膳食纤维，可利於肠胃蠕动，有助于排*，而苹果酸会代谢体内热量，果胶也能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节身体机能并维持血糖的水平。
此外，苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，很多人深秋的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个蒸苹果，胃很快舒服了。这是因为苹果中含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。
5、红花茶——活血排*
红花富含十分丰富的维生素族和生物活性成分，有养血活血，排*，降脂降压之效，在秋季饮用红茶可以起到滋补养颜、驱寒养血、通经络、提高免疫力。
6、茉莉花——醒脾健胃
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，具有醒脾开胃的功效，还可以促进食欲，帮助消化、排湿*，提高免疫力。
如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的提高免疫力保健作用。
7、杜仲茶——减肥排*、增强免疫力
杜仲茶可以降低中性脂肪，在中国古代被视为茶中名品。它是由杜仲的干燥树皮经炮制而成，味甘、性温，入肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨等功效，可调节血脂、降血压、补肾护肝、通便利尿、增强免疫力等功效。
方法：取杜仲5～15克，用毫升、85℃左右的开水冲泡，加盖闷泡5分钟即成。每餐半小时后饮用，每天坚持喝～1毫升左右，长期坚持就会有减肥、提高免疫力的效果。
ps：现代研究表明，连续服用杜仲一个月以上，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂肪含量，平均可减肥1.5～2.0公斤。
深秋养生，你学会了吗？感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点
