水是生命之源,又被誉为“百药之王”，水虽然不是食物，但无论摄入量、摄取频次以及对生命健康的重要牲，没有哪种食物可与之比拟的。水在人体中起着溶剂和调节体温的重要作用，因此正确选择饮用水是保证人体正常生命活动的基石。说起喝水很多人都会觉得这是最简单不过的一件事情了，可是喝水也是很有讲究的，关于喝水需要注意的几件事，您知道么？
坏习惯一：等口渴的时候才想起来喝水，忙碌的都市人似乎忙的连喝水的时间都没有。许多人总是要等到渴了才喝水。其实此时喝水有些迟了。因为当人明显感到口渴时，身体内组织细胞里的水已经减少了,从而对人体产生不良影响.。众所周知水在人体中是充当营养介质的，也就是说蛋白质、糖、无机盐等物质溶解在水中之后，才能在体内进行各种生化反应，一旦水分输入不足，人体的各种功能活动就会缓慢下来，天长如今对健康造成影响。因此，每天不定时的想起来就喝，比如起床后的一件事就是喝水，到了公司经过一路的奔波，也要及时补充水分。两餐之间以及排尿之后、睡觉以前都是喝水的好时机。
坏习惯二：非纯净水不喝，目前，市场上销售的水有很多类型，矿泉水、纯净水、蒸馏水、苏打水……在众多种类的水面前，很多朋友都青睐于纯净水，觉得干净卫生且安全。所谓的纯净水，一般都是将自来水经过净化处理，水中的钙镁等离子以盐的形式被沉淀了，水的硬度也被降低了，所以又叫软水。说白了纯净水过滤去除了有益人体健康的适量的微量元素和矿物质，没有什么营养可谈，因此不建议长期饮用。
坏习惯三：用饮料替代水，现在很多年轻人除了饮料以外，白开水都不喝，其实这直接是花钱找“病”！因为饮料中含有很多的添加剂，比如香精和色素经常喝对健康肯定不利，用饮料代替饮用水，不但不能给身体起到补水的作用，还会降低食欲、影响消化功能、增加心血管的负担，对血糖也不利，更重要的还会因热量过剩，导致体重增加！切记，白开水永远都是健康饮水的首选。
坏习惯四：喝水多多益善，喝水对生命固然很重要，但并不是越多越好，过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65％至70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。如何控制每天喝水量呢？最简单的计算方式是每公斤体重乘以30，以一般人的体重,平均每天约摄取至cc的白开水即可。建议大家以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义哟！
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