TUhjnbcbe - 2023/9/24 20:54:00
孕吐是怀孕过程中非常自然的现象，很多孕妈妈都会孕吐，只是程度不同。孕吐严重的妈妈，会影响食欲，有的甚至需要输营养液，以免因营养不良而影响宝宝发育。孕妈们通常不会轻易服用药物或其它营养品来缓解，多半想要比较安全的方法，究竟有哪些方法可以缓解孕吐呢？1、少食多餐
随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的），不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。2、小口喝水
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够补充流失的电解质。3、想吃就吃在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包等。如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中*。4、准备小零食
在床头放点饼干等简单的小零食。早上醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。5、补充维生素B族维生素维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素，不但可以有效缓解孕吐，对增强孕妇免疫力，改善孕妇贫血也有很好的疗效。6、试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！7、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。8、运动疗法
整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。9、多吃富含叶酸的食物叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。如肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。孕妈怀孕整个时期。建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还可以通过口服保灵孕宝口服液补充每日所需营养，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以缓解孕吐，改善贫血，增强孕妇免疫力等。