健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。
健康素养
是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。
21.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
吸烟有害身心健康。烟在燃烧时会释放出二三十种有害物质，其中最主要的便是大家所熟知的尼古丁。尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，当它进入人体后，会引起四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变，并促进血小板凝集，成为心脑血管阻塞、高血压、中风等心脑血管性疾病的主要帮凶。大剂量的尼古丁还会引起恶心、呕吐，严重时引发死亡。长期吸烟可导致支气管黏膜上皮细胞增生，鳞状上皮增生诱发鳞状上皮癌，或未分化小细胞癌，从而导致肺癌的发生。
被动吸烟（俗称“吸二手烟”）的危害也很大，15分钟的被动吸烟等于主动吸烟。研究表明，一些与吸烟者共同生活的人，患肺癌的概率比常人多出6倍。被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重，亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的概率。因此，为了自己和家人的健康，不要吸烟。
酒的医用和保健功能为人们所熟知并得以广泛运用。酒味甘辛而性热，具有温通血脉、益脾暖胃、开结化瘀、利筋骨、舒关节、润皮肤、祛寒湿等功效。酒精是一种良好的有机溶剂，与强身健体的中药相互配合，有助于稳定药性、发挥药效，起到更好的治疗作用。因此，正确而适量的饮酒方式，对于养生保健、防治疾病有一定的益处。
无节制地饮酒及不健康的饮酒习惯将对身体产生巨大的危害，尤其空腹饮酒的危害更大。饮酒直接损伤肝脏，可以导致酒精肝、肝炎、肝硬化。肝脏受损后，身体的解毒能力随之下降，机体免疫力降低，容易感染和继发其他疾病乃至肿瘤。饮酒损伤脾胃，影响人体消化和吸收功能，造成体质下降，还可引发各类消化道疾病。饮酒还会伤害心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压、心血管病、中风和胰腺炎。饮酒可能伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。长期酗酒还会出现酒精依赖和酒精中毒，中枢神经系统受损，导致脾气暴躁，甚至各种幻觉和妄想症。经常喝酒的人还会影响外貌，使容颜枯槁、憔悴，皮肤容易衰老，严重影响精神面貌。因此，应当谨慎饮酒。
测试
主动吸烟和被动吸烟的危害均很大。_____
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