健康指南：由于天气变冷，冬季已经马上要来临。冬季是人们抵抗的最糟糕的季节。学会保持健康的保护自己是关键。那么面对已经来临了的冬季我们如何保证自己的健康？以下是在冬季保持健康的十个小常识。如果你做到这些要点，你就可以在平安的度过这个寒冷的冬季。
那么如何在冬季保持健康呢？
一，滋养阴，喝大量的水
每天在干燥的冬季都会蒸发掉皮肤超过ml的水分以上，因此每天大量的补充水分是必不可少的。每天一个成年人最低需要补充的水分是ml，然而在寒冷的冬季饮用ml才能确保肺部和呼吸道的润滑。
虽然建议大家每天多饮用水为健康，减肥，美容等，但如果在你感觉到口渴的情况下，一次喝大量水将违反你的生理需求，并有相反的效果。水超过身体的必要量，细胞中的水分含量增加。肿胀，最糟糕的结果会导致“水中毒”和危险。应根据个人日常活动进行调整正确的饮用水。在正常情况下，每天至少会消耗至少1.5~2L水。您饮用的水量每次都在1到2杯中控制。
二，冬季穿衣注意保暖
有些人是比较粗心，天气寒冷没有及时加衣服。有些人为了漂亮，本来就穿得很单薄也不及时的穿上外套。当一早一晚天气很冷的时候，腹部很容易受寒。特别是患有脾脏胃虚和虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气就非常容易，胃痛和腹泻等症状。这是胃肠道的一种自然反应。最好，最简单的方法是穿更多，特别是包裹腰部和腹部，注意腰部腹部的保暖。
选择冬季衣服的主要标准是保持温暖。在许多服装材料，羊毛，氯化纤维，丙烯酸纤维，丝绸和醋脂粘胶棉中具有最高的保暖保温效果，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，并且不适合在寒冷的冬季穿。衣服中含有的空气越多，保温率越好。厚厚的羊毛织物和蚕丝含有大量空气，并具有良好的保暖效果。特别是羊毛织物的毛孔不直通，所以它具有更好的保暖效果。
三，朝喝盐水晚喝蜜
进入寒冷的冬季以后，你会经常感到口渴。饮用普通水无法抵抗冬天的干燥。人体水分将迅速蒸发或排出身体，所以应该是“朝喝盐水，晚喝蜂蜜水”。白天喝盐水晚上则是喝一点蜂蜜水，这里特别要注意（蜂蜜水一定要用温水冲饮，温度过高的水会丢失蜂蜜中的营养成分）这就是补充人体所需要的水分最好方法，也是冬季健康和抗衰老的饮食良方，也可以防止冬季的干燥造成，所造成的便秘等问题。
盐具有清除热量，冷却血液和排毒的效果。早上起床后，空腹喝一杯轻盐水有利于降火益肾，滋养肾脏，保持畅通无阻的粪便，并改善胃和肠的消化和吸收等。蜂蜜具有滋养，保湿，缓解疼痛和排毒的作用。睡前每天服用10-20毫升蜂蜜，并用温水冲泡。它不仅可以健脾胃，补充气和血液，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水也具有防止血压上升的效果。盐含有大量钠，这可能会导致血压升高，而蜂蜜中有较高的钾，有助于排泄体内的过量钠。
4.注意饮食以防止秋天的干燥
多吃温润和清润的食物，如芝麻，核桃和糯米。您还可以吃更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜是降低肺气，尤其是白色萝卜和胡萝卜的效果。冬季养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，，但也不可以吃得太多，免引起胃肠积滞的症状。值得提醒的是，在冬季寒冷的季节中。如果你是一个脾胃并不是很好的人，经常有腹泻等症状，也不可以多吃水果，那样有可能诱发加重你的疾病。
还有如果你是一个运动爱好者，每次运动后应多吃滋阴，润肺，补液的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防冬季的干燥。若你是一位出汗较多的人，还可适量补充些盐水。百合是冬天药膳中必不可缺少的东西，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
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