生命之源
有时候对我重要的，对我们无私的奉献，往往我们却忽略了他们，就像我们的父母，我们往往看不到他们对我们关心和爱。
有的人日常还要吃这样那样的保健品，哪知道这种物质是最牛的保健品，你却忽略了。
你知道还有一种物质，我们也根本离不开它，它也是我们身体中含量最多的物质。
它就是水，人体中含量最多的一种物质就是水,成年人身体内50-60%都是水,儿童身体水含量达到70%以上。
人的脑组织大约含75%的水,血液中83%是水,肌肉重量的75%是水。
没有水就没有生命,水和人体健康的关系十分密切。
水有哪些作用
人要活着，就要不断新陈代谢，身体内几乎所有的活动和反应都有水的参与，可以说，没有水就没活着的人。
1、调节体温
水在体温调节上有一定的作用。比如我们发烧的时候，多喝水，多尿就是通过水来带走热量，还有一般吃很多退烧药物，身体出汗后，体温就会降下来也是这个原理。
2、运输物质
水是良好的溶剂,身体中很多物质都是溶解在水中的，不如我们平时吃的盐，就是以钠离子和氯离子的形式溶解在水中的,易流动有利于运输营养物质和代谢产物。人体血液中90%是水，血液奔流不息，能量交换和物质转运才得以进行。
3、润滑作用
水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老，现在很多保健品，特别是面膜，动不动宣传这个能保水保湿就是这样原因。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
4、促进物质代谢
人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收，有许多代谢反应还需要水的直接参与,如水解反应、加水反应和加水脱氢反应等。
5、维持组织的形态与功能
体内的水除了以自由水的形式分布在体液之中,另有一部分水是以结合水的形式存在,即与蛋白质、核酸和蛋白多糖等物质结合，成为组织的必不可少的一部分。结合水与自由水有很大的不同,它参与构成细胞的原生质,维持组织器官的特殊形态、硬度和弹性,并保证某些特殊生理功能的发挥。如心肌含有79%的水,血液含有83%的水,两者的含水量相差无几,而其形态和功能各异。
一天需要多少水
人体的需水量受年龄、膳食、活动情况、气温和身体健康状况等因素的影响。
一、水的来源途径有3个:
1、饮水(包括开水、饮料、菜汤之类)，但会因气候、劳动强度、运动和生活习惯等因素而发生较大的变化。
2、食物水,即通过摄食进入体内的水,约-ml。
3、代谢水(内生水),即由糖类、脂肪、蛋白质三大营养物质分解代谢产生的水分,每天约为ml。
二、水去路
人体流失水分的主要器官（也是需水的主要器官）：
1、肾：成人日均排尿-1ml，婴儿ml左右。
2、肺：成人由肺排出-ml水分。
3、肠：成人大便中含75%水分。随大便排出之水分，每天约-ml。
4、皮肤：出汗会流失大量水分。成人经由皮肤流失的水分约ml。
三、每天需要多少水
从水的去路看，一天人要0-2ml水，从水的来源看，除去身体中内生水，除去食物中的水，那么人每天大约需要1ml左右的水。
就是大约2到3瓶矿泉水。
喝水不是越多越好
水对身体这么重要，还有这么多作用，有的人就说，多喝水，越多越好，反正身体能调节，真的是这样的吗？
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出-毫升水，因此在这个程度内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症或者水中毒。
还有对于心脏病和肾功不全的病人，如果喝水过多很容易出现水肿和心衰等。
适合才是最好的。
什么情况下就该喝水了？
喝水的原则是‘量出为入’，在没有明显出汗的情况下，每天补充1毫升左右的水就够了。
1、口渴就喝，喝水不宜一次大量地喝，每次喝水超过毫升反而会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失。每次喝水的量最好把握在50毫升左右，这样的补水效果才是最好的。
2、一般来说，正常成年人每天尿量约1毫升。
如果每天尿量超过2毫升，称为多尿；
24小时尿量少于毫升为少尿；
24小时少于毫升则称为无尿。
所以保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的，尿量过多、过少都对健康不利。
2、看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿次过多。
3、看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。
什么时候喝水最好
1、早上起床后
人体水分每晚约流失毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
2、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
3、下班离开办公室前
不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
4、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
5、饭后半小时
一般人饭后半小时饮水，毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
6、开空调半小时后
在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
7、洗澡后
洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。
9、发烧时
发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
10、心情烦躁时
在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
喝什么样的水
有的人喜欢和饮料，有的人喜欢喝茶，有的人喜欢枸杞泡水，那么喝什么样水最好
世界卫生组织（WHO）公布生活饮用水质准则。
1、不含有任何对人体有毒、有害及有异味的物质。
2、水的硬度适度，介于50-mg/L之间(以碳酸钙计)。
3、含有人体所需的矿物质，含量适中。
4、PH值呈弱碱性（7.4左右）。
5、水中溶解氧及二氧化碳适度（溶解氧大于7mg/L）。
6、水分子团小（核磁共振测定半幅宽小于HZ，水的缔合分子含6~9）。
7、水的营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、代谢力、乳化力、洗净力）良好。
说这么多没看明白吧，就是我们平时喝的凉白开，这是最健康的，比什么保健品对身体都有用。