水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。
身边总有几个朋友，因为不喜欢水的寡淡无味，就走上了喝茶这条路。以至于爱茶过深，和乾隆皇帝一样“不可一日无茶”，甚至不愿意再单独喝点白开水。那长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？下面不妨一同来了解一下。
01喝白开水和喝茶的区别
1.喝白开水
喝白开水能够促进消化、帮助排泄、润滑关节、平衡体温，以及维持细胞的正常形态、保持皮肤的湿润和弹性、促进细胞新陈代谢、平衡血液粘稠度和酸碱功能等，故建议日常生活中适量喝白开水。
2.喝茶
茶叶中含有咖啡因，可提高利尿效果，咖啡因让肾脏对水分重吸收减少，使得更多尿液排出。因此部分人喝茶后还感觉到口渴，若一喝茶替代喝白开水，会使得水分排出量超过摄入量。
对于喜欢喝茶的人来说，可额外补充水分，如纯净水、矿泉水或白开水。另外在冲泡过程中咖啡因浸出速度比较快，因此泡的第一杯茶尽量倒掉，能避免摄入太多咖啡因。
但如果长期、大量喝茶，可能会影响人体对于铁的吸收，继而导致贫血加重。长期、大量喝茶还可能会导致神经兴奋性增高，此时基础代谢增高，容易诱发失眠或神经衰弱等情况。
02长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
白开水比较好，不过也并不是绝对的。因为茶分为很多类，有绿茶有红茶，而且茶的性质也不一样。绿茶多数是稍微寒凉的，可以促进消化、健脾祛湿。而红茶多数是具有温补的作用，可以温暖脾胃，同样具有消化食物的作用。
另外由于茶中含有咖啡因，所以说容易导致心慌失眠，对于这类的人群不适合饮用。一般来说吃了油腻的食物的话，还是建议喝一下绿茶，可以帮助消化。
喝茶以及喝什么样的茶可以根据自己的身体来决定，另外就是喝茶和喝白开水可以搭配着饮用。
需要注意的是，白开水针对的人群比较广泛，所有的人群都适合喝白开水，但是不是所有的人都适合喝茶水。建议大家尽量平时多喝一些白开水，少喝一些茶水。
白开水对于人体能够很好地补充水分，不仅可以避免脱水而且能够去火消炎，促进新陈代谢。茶水的人建议大家可以适量的喝一些，尽量要喝淡茶，不要喝浓茶。
03喝白开水和喝茶常见的误区有这些，你知道吗？
1.一次性大量喝水
很多人总是一次性大量饮水，这是常见的误区，并非说饮水量越多越好。一次性大量饮水，可能会增加肾脏负担，甚至容易出现细胞水中毒。
一般每天饮水量保证在毫升左右即可，而且可以分多次少量饮水，通过这种方式来满足身体对水分的需求。
2.喝水从来不控制水温
喝水时水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳的选择，水温过低容易造成胃肠道不适，而温度过高则会对食道和胃造成损伤。
有些人经常喝温度较高的热水，会对食道和胃造成损伤，引起炎症甚至溃疡。长期温度过高，还会诱发肿瘤。
3.多喝水可以排毒
其实毒素这种东西是模棱两可的，喝水只是能帮助身体把平时能够排出的毒素，通过汗液和尿液不断地排出体外。但是这只是相当有限的，因为我们之前已经过说了，这是比较容易排出的毒素。
而不容易排出的毒素会囤积在体内，不会因为多多的喝水而排出。食用如果出现什么不舒服的症状，医院检查一下比较好。
1.茶能醒酒
茶是不能解酒的，如在喝醉酒之后喝一些茶，可能会对身体产生不利的影响。茶叶能够促进身体的代谢，加速心脏跳动或者是血液的流动。
而且醉酒后饮浓茶，对肾脏也不利，因为酒精的绝大部分均已在肝脏中转化为乙醛之后再变成乙酸，乙酸又可分解成二氧化碳和水，经肾脏排出体外。
浓茶中的茶碱，可以迅速地对肾脏发挥利尿作用，这就会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。由于乙醛对肾脏有较大的刺激性，从而对肾功能造成损害。
2.饭后喝茶最好
饭后马上喝茶，容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。
饭前空腹喝茶会稀释胃液和影响胃液的分泌，不利于食物的消化。正确的方法是至少餐后半小时，最好1小时后再喝茶。
3.空腹喝茶
不建议空腹喝茶,尤其是喝浓茶。因为茶叶中含有大量的咖啡因等生物碱，空腹喝茶时咖啡因等生物碱吸收过多，会出现头晕、心慌、手脚无力、胸闷等症状。
尤其是不经常喝茶的人，空腹喝茶更容易出现这些症状。一旦出现这种情况可口服冰糖或糖水,即可缓解症状。
另外，胃不好的人尤其是有胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、十二指肠球部溃疡的病人，也不宜空腹喝茶，尤其是浓茶。
4.喜喝新茶
好多人买茶叶都会选择新茶，觉得新茶一定比陈茶的口味好。殊不知新茶中含有未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
5.一小把茶叶泡一整天
部分人把茶叶直接放在茶杯中喝一整天，但多次冲泡茶叶会降低其香味。而且也会氧化降解其中的营养物质，如黄酮类物质、茶多酚以及维生素等。
因此，使得其保健功效大打折扣。应尽量选择带滤网的茶叶杯，这样能做到水和茶分离，茶叶冲泡4~5次就应该更换。