水是生命的源泉，我们需要及时的补水来为生命活动提供能量、保证体内的代谢正常。多喝热水，虽然在很多人看来已经是听腻了的一句话，但确实很有道理的，我们可以三两天不吃饭，但不可一直不喝水。但是水喝得越多对身体越好吗？或许答案跟你想的有很大差别，喝水有什么注意事项？看完或都清楚了。
喝水是喝的越多越有利健康？
排尿是很正常的生理现象，通过排尿可以及时的将体内的一部分毒素和垃圾排出体外，而尿液中的很大一部分就是源于我们喝进肚子里的水。而尿液也是需要过滤的，喝水太多的话，就会加重体内各部位的负担、影响到正常的代谢，身体长期的超负荷工作，可能会带来一些健康威胁。
喝水过多，还可能会引起水中毒。喝水量太多、喝水的速度也很快，体内就会出现水过剩的情况，过剩的水就会使细胞膨胀，进而可能引起脱水，人体内的钠含量就会降低，容易出现头晕、乏力、呕吐等不良反应。
一般来说，人每天的饮水量保持在-毫升为宜，水喝的太少或太多对身体健康都不利。所以在日常生活中，大家也不要什么情况下都用“多喝水”来搪塞了，有时候可能并不是水喝得越多越好！另外，以下关于喝水的一些疑虑或问题，今天也一次性告诉大家正确的答案。
关于喝水的误区，你真的都避开了吗？
喝水最好要喝纯净水？很多人都觉得自来水不卫生，会选择长期喝市面上售卖的纯净水，但事实或许并非如此，市面上售卖的很多纯净水都是经过特殊的制法之后，其中的矿物质和微量元素保存下来的其实很少，长期喝这样的“纯净水”可能容易使机体缺乏一些营养物质。而自来水只要是经过高温加热的，里面的矿物质也并没有流失，经常喝白开水，对身体最好。
运动时喝运动饮料，可以为身体提供能量？很多人也知道经常用碳酸饮料代替白开水不好，但是在运动的时候选择喝运动型饮料，是不是更显的专业，还能为身体提供能量。其实不然，运动饮料也是饮料，其实中的糖分、咖啡因也并不低，即便是一些真的专业的运动型人群，也是需要在专业指导下使用的，尤其是儿童喝青少年更不建议喝这种饮料。
只有渴的时候才需要喝水补充水分？当你感觉到渴的时候，其实身体已经处于轻度脱水的状态了，应该在口渴的信号出现以前就及时的补水。一天中有很多适合喝水的时间：早晨起来后、饭后半小时、睡前等，在这些时间段养成喝水的习惯，更有益身体健康。
早起后喝一杯温的白开水，有助于降低血液的粘稠度、促进血液循环和新陈代谢，让身体快速的苏醒过来；饭后半小时喝杯水，可以促进肠胃的吸收和消化；睡前喝一小杯水，有助于提高睡眠质量。
由此看来，喝水虽好，但也并不是喝的越多越好，喝太多水反而容易伤身。建议大家每天的喝水量最低不要低于毫升，最高也不要高于毫升，保持在-最为宜。