导语：一杯纯净无味的水，是人体维持新陈代谢必不可少的成分，一两天不吃东西的人，可能只会觉得饿，胃有些不适，如果两天不喝水，人体可能会出现严重的代谢紊乱，引发疾病，甚至危及生命。
通常情况下，人们只需要正常的饮用水就可以满足人体对水的需求，当人们感到口渴时，表示人体已经缺水了，其实人也不一定要渴了再喝水，只要他们不喝太多水，每天多喝一点水对人有好处，如果人们喝得太多，喝的水量就会超过一定的限度，甚至引起水中毒。#爱乐养生#
早上起床喝一杯温水，或等于喝细菌？
如今，在食品安全和环境的影响下，大多数人开始注重保健，为早上喝一杯温水而争论不休，早上起床后，人们不刷牙，体内的细菌附着在口腔，会随水进入器官？经过一夜的新陈代谢，身体缺水，及时补充水分才是正确的选择，以免对自身疾病和其他慢性病产生影响。
口腔中含有的有害物质98.6%以上会附着在口腔黏膜上层，不会通过饮水进入体内，一些多余的细菌会进入肠道，被胃酸消化分解，不会对人体造成影响，早上喝一杯水等于喝了细菌，这种说法没有经过认证，不要相信谣言，早上一杯水可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能起到很好的促进血液循环的作用，一定程度上降低三高风险，口腔中的细菌并不会直接损伤器官。
早上起床后喝一杯温水有什么好处？
1、润肠通便
目前，很多人都受到便秘的困扰，便秘增加胃肠压力，容易引起肛周疾病，早上起床后喝一杯温水，可以润肠排便，加速体内粪便的排出，通过胃肠消化和蠕动功能分泌胃酸，维持正常胃粘膜，如果患有便秘，喝水不能改善症状的话，可以在饮用水中加入一勺蜂蜜到两勺左右，早上起床后喝一杯蜂蜜可以很好地缓解便秘。
2、清除血管垃圾
早上喝一杯温水，能清洁血管中的垃圾，提高新陈代谢效率，帮助毒素和垃圾排出，最终血液循环有效，有益健康。
3、延缓人体衰老
身体中毒素和垃圾越多，身体老化速度就越快，有些物质积累过多就越容易引起疾病问题，热水不仅有助于提高身体新陈代谢效率，还有助于修复受损皮肤细胞，帮助皮肤弹性，延缓衰老问题。
4、改善肤质
经过一夜的睡眠，是人体最缺水的时候，往往每天这个时候人体代谢才刚刚开始，此时，饮水可以支持人体代谢，充分代谢夜间人体自我修复产生的有害物质，还可以给缺水的细胞补充水分，减少人体毒素，改善皮肤微循环，长期坚持这个习惯，皮肤会越来越好。
5、使头脑清醒
现在很多年轻人出现了依赖床的现象，主要原因是工作压力太大，精神状态不集中，对工作和生活产生排斥反应，喝一杯温水有提神的功效，水中的无机盐能促进体内新陈代谢，使大脑中枢处于兴奋状态。
早起喝水的注意事项有哪些？
1、注意饮水量
一般来说，早上第一杯水控制在毫升就好了，这个量能满足身体的需要，不会使口腔过于干燥，也不会因喝多而稀释胃酸，甚至影响早餐的消化。
2、注意饮用水的温度
国际癌症研究所多次警告说，65度以上的热饮有致癌风险，这是因为口腔和食管表面的粘膜特别脆弱，超过65度的话容易烫伤粘膜引起问题，所以建议喝水时尽量控制在40度左右。
3、喝水速度
很多人为了节约时间大口喝水，但早上要注意喝水的速度，可能会扰乱人体肠道菌群，引起腹胀，如果把水张大放进嘴里，空气就容易进入体内，发生合理的反应。
结语：加热的水一定要放在水箱里，不要反复加热，出现有害物质，容易滞留在体内引起疾病。