听到多喝热水，你的第一反应是什么呢？
关于“多喝热水”的吐槽，最早出自微博“感冒了，多喝热水...大姨妈来了，多喝热水...头疼，多喝热水...吃坏东西拉肚子，多喝热水...玩累了，多喝热水...皮肤病，多喝热水...你当我水桶吗？”
万能的“多喝热水”，引发了很多女生的共鸣，原本在广大男性眼中一句暖心体贴的关怀立马发生了质的改变。包治百病的方子：“多喝热水”被广大女性朋友表示很无奈。
说了那么多，真的好想替广大男性说一句，多喝热水，真的有好处。水对我们的身体到底起着什么样的作用，一起来看看。
多喝水有好处
1、提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
2、强化肌肉
适量喝水，能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，这有助于练出健美的身材。
3、体内的润滑剂
水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥、失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
4、保持身材
因为水能加快新陈代谢，因此，用水取代高热量的饮料，在饭前喝一杯水，都能让自己感觉更饱，从而减少食物摄入，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛。
5、排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，润滑肠道，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
6、减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
7、帮助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
8、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
9、平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
水有那么多好处，并不是说，喝得越多越好，喝太多，同样也有坏处。
水喝太多的坏处
1、增加肾脏的负担
人是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此，如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤更多的水分，就会增加肾脏的负担。
所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快，应该像喝茶一样慢慢喝，这样才能真正补充到体内。
2、水中毒
人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，而饮水会使细胞过度膨胀，导致低钠血症，临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状，中毒症状是全身的，严重时会出现抽搐，昏迷甚至有生命危险。
说了那么多，我们应该怎么喝水呢？
根据中国居民平衡膳食宝塔（）版的建议，成人每天饮水应在-ML之间，提倡喝白开水，不喝或者少喝含糖饮料，饮水方式应是少量多次，分配在一天的任何时间。
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