水的重要性无需再向姐妹们多加赘述：
毕竟水是生命之源，
姐妹们每天都应该饮用-毫升水。
水的益处更是多多，对于减肥的姐妹而言，
水也是帮助姐妹们减肥的小帮手。
虽然看着有些不可思议，但姐妹们减肥期间适当增加每日的饮水量，对减肥的确是有帮助的。
今天，就带姐妹们了解一下
这位熟悉而陌生的朋友——水。
水？减肥？
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01
提供饱腹感
虽然水本身不含有热量，但它可以提供饱腹感。
水具有一定的体积，它会占据肠胃一定的体积，稀释胃酸，减弱饥饿的感觉。
正在减肥的姐妹可以在正餐前适当的喝水或喝汤，
减少正餐的能量摄入；
如果饥饿感产生在距离下一餐时间不久，姐妹们也可以通过喝水小撑一会儿。
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02
提高新陈代谢
水是体内重要的溶剂，
也是各种物质反应必须的物质，
因此充足的水分可以提高新陈代谢的速度。
如果姐妹们每天保证8杯水的饮用，可以提高10%的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。
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03
分辨真假饿
减肥期间的姐妹总会感觉到饥饿，
有时候是因为嘴馋，产生的假饥饿，
有时候是真的饥饿。
如何分辨这两种饥饿，
减少减肥时不必要热量的过多摄入呢？
很简单，喝一杯水就可以。
如果喝完之后感觉舒服多了，没那么饿了，就是假饥饿啦，就别吃东西了。
如果喝完还是很饿，就是真饥饿，姐妹们记得即使吃点东西垫垫肚子。
水家族里的反派
水可以帮助姐妹们减肥，
但并不是所有的“水”都可以。
果汁、含糖饮料等，都是些间谍，
都是披着滋润、解渴、好喝的外衣，其实本身富含热量，非常容易让姐妹们忽略，它们都是让姐妹们长胖于无形的坏家伙。
水家族的优秀成员
姐妹们可要擦亮双眼，
寻找那些真心帮助姐妹们减肥的“好水”~
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01
白水
白开水、矿泉水、纯净水，都是妥妥的优秀员工，
也是姐妹们日常最容易接触的水。
早晨起床后空腹喝一杯水，加快代谢物的排泄；
午饭和晚饭前喝一杯水，增强饱腹感，降低食欲，减少能量的摄入。
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02
黑咖啡
黑咖啡所含的热量极低，
即使喝下一大杯也不会对造成负面影响。
同时，黑咖啡所含的咖啡因可以有效的加快新陈代谢，午休之后来一杯，提神醒脑还燃脂一下午。
只是喝太多可能凌晨三点还清醒的望着天花板~
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03
茶水
茶叶中不仅含有咖啡因，还含有茶多酚，
它们都是燃脂的利器。
这里指的茶水可不是姐妹们在超市中买到的茶水饮料，饮料中的糖可是妥妥的反动分子。
茶叶中的茶多酚含量越高，新陈代谢提高越明显。
因此，建议姐妹们可以多喝未发酵的绿茶和乌龙茶。
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04
柠檬水
饭后一杯柠檬水，可以辅助消化和吸收；
可以吸收多余的油脂，抑制能量物质向脂肪的转化；还可以维持体内酸碱平衡，加快新陈代谢。
水虽然是我们生活的必需品，但也不能多喝。
如果姐妹们在短时间内饮用超过4升水，
水中毒可就离你不远了！