我们一般认为，经常喝水对健康非常有好处。不管是生病看医生，还是肚子疼了不舒服，我们常常被要求多喝热水，仿佛喝水是包治百病的灵丹妙药。
确实，喝水对人体的重要性是很明显的。身体内的细胞需要保持活力，就需要水分，如果身体内的水分不足，细胞就会失去活力而死亡，可能导致多种疾病。而且人体需要不停地新陈代谢，代谢过程中都需要水分来参与，将人体内代谢产生的废物和一些毒素通过水分排出体外。
另外，有很多人都有患结石病的经历。在就诊治疗过程中，医生往往会说肯定是水喝少了。喝水还和结石病有关？肾脏是人体的代谢器官，身体内的水分很多都要经过肾脏代谢排出体外。如果一个人喝水比较少，身体产生的废物往往积在肾脏无法快速排出，时间长了就容易产生结石。所以，保证足够的饮水量可以预防肾脏的结石。
既然喝水好处这么多，还能帮助身体排毒，那么是不是喝水越多越好？医生说，其实喝水量也有范围，超过此范围，对身体反而有害。
我们经常听到这样一个说法，每个人每天都应该喝足8杯水。这样的说法是不准确也不科学的。首先杯子的大小并没有严格被规定，其次，每个人的身体状况不同，不能简单以同样的标准来衡量。
所以，正常情况下，每个人的饮水量应该跟身体差异和所处环境有关，如果每天身体水分消耗过大，就需要多补水。如没有过多的消耗，可以适当补水。
过量补充水分，也会给身体造成伤害。多余的水分会给肾脏造成负担，同时最需要注意的是不能一次性喝水太多，有研究表明，短时间内喝水如果超过4升，可能会引起人体水中毒。
水中毒并不是说人因喝水而中毒，而是短时间内因为喝水太多，导致人体出现的一种急性疾病反应。在短时间内，如果一个人的喝水量大大超过了身体的排水量，这个时候大量的水存在于人体中，就会打破身体内的电解质平衡，出现一系列不良反应，严重的可能危及生命。
所以说，喝水并不是越多越好，也要保持量。过量除了对肾脏造成压力，还会严重影响健康。
这些时间里补水比较合适。
早晨刚刚起床，身体经过一夜的休息，由于呼吸以及体内的一些新陈代谢，体内的水分大量流失。这时身体内的血液中水分含量很低，同时身体内的毒素也在体内产生积压。这时及时补充水分，对于稀释血液浓度、及时排出夜间的代谢废物都很有帮助。
繁重的工作之后，人体内也急需水分，因为在这个过程中，人同时也在不断地进行脑力活动，需要消耗大量的水分。这个时候及时补充水分，可以很好地缓解人的疲劳。
运动过后也需要补充水分，运动中随着肌肉等器官的有氧运动，需要消耗大量水分，同时随着汗液流出，人体处于缺水状态。这个时候补充水分能迅速缓解体内的水分不足。