水是生命必不可少的。除了我们人类之外，无论是哪一个物种，生存的主要关键一直都与水息息相关。对于人类来说，没有水，我们也仅仅只能生存几天。另一方面，我们人体60%-75％的体重也是水，而且水对于我们细胞的体内平衡至关重要。
正因为水对我们的身体非常重要，所以我们很多人都会注重水的卫生。在我们的现实生活之中，无论是泉水还是井水，自来水还是桶装水，都是我们饮水的重要来源。其实，对于大多数人来说，饮用的最多的便是自来水。那么饮用自来水真的会对身体产生危害吗？我们一起来看一看这个问题。
水对我们的身体有什么作用？
在生理学上，我们大多数饮水是由于身体对缺水信号的正常反应，也就是感到口渴就会寻找水喝。生理上的口渴一般是由我们体内的水分平衡机制所控制的。当我们身体的水分损失时，血液中的离子浓度增加，比如钠离子、钾离子等等。我们身体想要平衡离子浓度，必然会通过饮水来降低离子浓度。
在现实生活之中，我们每天喝大量的水可以确保自己获得足够的水，来满足身体的基本功能。水在体内的重要功能之一就是调节温度。比如，出汗是一种在身体过热时为身体降温的有效方法。如果在汗液流失的状态下，我们没有摄入足量的水分，那么我们就会发生低水合状态，体温就会升高。一些研究表明，即使是轻度的脱水也会损害身体机能，或者至少会让我们感到做事需要更多的精力，也就是容易疲劳。轻度的脱水也会影响我们的认知功能和情绪，因此，喝足够的水对我们的大脑功能也有好处。
另一方面，我们饮用足够的水分可以保持肾脏正常工作。当我们摄入充分的水分时，肾脏会更有效地发挥作用。我们的肾脏可以用水产生更多的尿液，从而将身体的有毒物质排出体外。因此，喝足够量的水有助于保护肾脏受损。此外，水对胃肠道的功能也很重要。我们的胃需要水来产生消化分泌物，水分不足也会引起便秘。
在大多数情况下，我们多喝水是安全的。但是，如果摄入太多太多的水，也会导致低钠血症或“水中毒”。低钠血症是一种医疗急症，很可能是致命的。因此，我们喝水也是需要一定分量的，一定不要在不需要水的时候而大喝特喝。
长期喝烧开的自来水容易长肾结石吗？
在上面的文字中，我已经详细描述了水对我们每一个人身体的重要性。其实，我们要想保持身体健康，摄入足量的水只是一个方面，另一方面我们还应该考虑我们饮用的水是否安全、卫生？对于大多数居住在城里的朋友来说，饮用最多来源的水便是烧开的自来水。我们都知道，自来水是在自来水厂经过净化、消毒处理之后，才会供应给我们使用的。
正因为这样，自来水中所含有的矿物质主要是钙和镁。在初中的时候，我们都学过化学，化学上将钙和镁含量较多的水称之为硬水，自然而然地，自来水也就属于硬水，一般硬度约为ppm。所以很多人担心饮用硬水会导致肾结石。那么真实的情况是怎么样的呢？我们接着往下看。
在一篇研究论文中，曾经收集了个肾结石患者的资料。结果发现长期饮用软水也会在一生之中平均生成3.4个肾结石。即使长期饮用硬水在一生之中，也只是会形成3个肾结石。从这个角度而言，无论是硬水，还是软水，都会让我们形成肾结石，而且长期喝软水患肾结石风险似乎更高。
当然在这里，我并不是想让大家去长期饮用硬水，毕竟硬水喝起来并不是那么可口的。只不过想让大家走出这样的误区，得不得肾结石，与水的软硬无关。其实在临床之中，草酸钙才是肾结石的最常见类型，当我们从饮食或水分中摄入的钙，大部分会被吸收进入血液循环。另外没有被吸收的才会与草酸结合形成草酸钙，如果不能跟随大便排出体外，那么就很容易形成肾结石。
综上所述，长期烧开的自来水不见得就会对身体产生危害。毕竟我国的自来水是需要达到《国家生活饮用水相关卫生标准》，才供应给我们使用的。所以，我们完全没有必要担心这个问题。
喝水是想喝就喝？还是有所讲究？
人们常常想知道自己每天需要喝多少水才能保持健康。尽管这似乎是一个简单的问题，但不一定会有一个简单的答案。这取决于我们每天都会存在某些变化的环境和物理因素。比如我们做了运动或体力劳动之类的事情之后，可能会增加我们出汗时丢失的体液量，那么我们饮水量便会有所增加。此外，保持水分的不只是我们所喝的水，还有大约20％的饮水量来自我们所吃的食物。
一般而言，我们每个人每天的饮水量为ml，如果喝得太多，很容易让自己陷入水中毒的境地。如果体重超过90kg，那么饮水量应当适当增加，建议在ml左右。在饮水的过程中，我们应该做到多次、少量、缓慢，也不要等到口渴的时候才喝。建议将一天所有的水分成12次饮用，每次ml即可，而不是一股脑喝完。其实这样喝水不仅只是能够帮助我们补充水分，还可以减少我们的心理压力。
此外，我们每一个人在早上起床时，经过了一夜的睡眠，都会感觉到口干舌燥。一般这个时候，饮用ml的水不仅可以帮助我们解渴，还能促进胃肠道健康。当然，虽然晚上睡觉时，我们的身体也会流失水分，不过建议大家在睡前一小时之内不要饮水。
再一个就是，我们一定要学会就餐前后喝水的时间调配。如果您想减少自己的体重，那建议您在吃饭之前先喝ml的水，并在吃饭过程中再喝ml，这样有助于保持饱腹感，从而减少食物的摄入。最后我想说的是，因为大多数人饮用的是自来水，所以建议大家一定要在将水加热或过滤之后，再加入热水瓶。否则，直接加入生水，热水瓶内会累积三卤甲烷，这对身体是不好的。而且，我们也不要将自来水反复煮沸后饮用。
结束语：
虽然很多时候自来水会有令人不愉快的独特气味，但是它一直都会受到政府严格的监管并经常进行安全检查的。也就是说，自来水必须是在清洁安全的情况下，才能供应给我们使用。所以，我们完全没有必要去担心自来水中含有少量有害化学物质，或者对身体造成什么危害。如果大家真的很担心，那就请专业人士进行自来水检测，看看是否可以正常饮用。