水是人体必需的物质。多喝水可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素。每天及时补水可以预防各种疾病。不过，喝水也要有一些科学的方法。我们应该了解正确的饮酒时间和方式我们不应该只在感到口渴的时候才喝。应该学会主动喝水。
1、正确的喝水时间
第一杯：8:00排毒美容，睡了一夜后，身体就会开始缺水，此时喝一杯水，可以促进排便
第二杯：9:00提神醒脑，舒缓心情，防止脱水！
第三杯：饭前11:00增加饱腹感
第四杯：饭后12:45促进消化
第五杯：15:00缓解疲劳，下午3点属于困倦期，可以喝一杯水提神，恢复意识，继续工作！
第六杯：17:30增加餐前饱腹感
第七杯：19:00促进排毒
第八杯：20:50
2。水太冷或太热
有些人早上急着去上班或上学。不在意是冷水还是热水，只是喝了一口。但过冷的水容易刺激胃，引起胃粘膜血管迅速收缩，引起胃肠不适，甚至有些人饮用后不久便出现腹泻。特别是，胃不好的人。过热的水容易造成食管黏膜烧伤，形成炎症。长期以来，在食管黏膜不断损伤和修复的过程中，食管癌的风险大大增加。
3、喜欢调味水
和白开水相比，很多人更喜欢在里面加一些配料。他们认为保健作用更强。例如，蜂蜜水可以缓解便秘，柠檬水可以美白，但事实上，“喂水”可能没有你想象的那么好，或者你不适合：
①血糖高的人不适合喝蜂蜜水。蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢成葡萄糖，然后被人体吸收。这样，血糖的波动就会加大。
②早晨是血压上升的一个高峰，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常者不宜饮用淡盐水。饮酒过量可能会增加血压。
③维生素C可以减少黑色素生成，美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，早上空腹喝柠檬水会刺激胃部。
4.大量出汗后不宜一次喝太多水，此时人体流失大量的电解质。水分更易进入细胞内，容易引起水中毒。可能会使你头晕，心跳加快、肌肉痉挛等症、因此，无论是什么原因，出汗过多后，正确的喝水方法是小口喝一口，或者加些生理盐水。
5、多喝水也不好
多喝水能促进体内代谢物和毒素的排泄，对感冒有帮助。但感冒时过度喝水，不但不会促进新陈代谢，还会加重肾脏负担。所以平时不要一次性猛喝水，要少量多次的喝。
饮用水的重要性
水是人类生命的源泉。它能将营养物质输送到身体的每一个细胞，并将废物输出到肺和肾进行排泄。
它是人体化学反应、消化和新陈代谢中最重要的元素。它可以像一个垫子，保护身体的细胞和组织以及润滑关节的功能，随时补充身体的需要。多喝水可以改善便秘促进新陈代谢。
每天饮水量至少cc对健康有好处。