水是身体最好排毒剂和稀释剂，每日保证充足饮水量，更有助于维持身体新陈代谢，降低血液浓度，改善身体内环境。
有的人在生活中喝水比较多而已，很多人不敢多喝水，主要是听说喝水过多会导致“水中毒”情况发生。这样的说法真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下。
喝水多，真的会导致“水中毒”吗？现在知道不算晚
很多人听到减肥要多喝水，第一反应就是，水喝多了会水中毒。抛开剂量谈结果，完全就是在耍流氓。
水肿组在临床中出现的案例非常少，几乎不可能出现，对于正常人而言，只要不超过身体排水极限根本不可能会出现水中毒情况。
一般人身体排水的极限是1升/小时，也就是说，只要你在1个小时内饮水不超过1升，基本上，就不会出现水中毒。
建议大家每小时饮水量保持在毫升以内，每天饮水保持在4升以内，喝水时小口慢喝勤喝，每次喝水保持在~毫升，不要一次性大量摄入水分。
此外，对于手术前的人、心脏不好的人，或者肾脏功能不全的人，要严格遵守医嘱，减少饮水量，毕竟保命要紧！
每天喝适当水的好处：
1、提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分，有很好的提高机体抵御呼吸道感染疾病的好处。
2、维持体温在恒定的范围之内，因为水的比热比较高，能够通过出汗、尿液对于体温的维持起重要的作用。
3、让体内的生化代谢进行得更加顺畅，因为体内的很多代谢都是在液体的环境下进行，喝适当水维持良好的液体状态，能够让体内的代谢进行更加顺畅。
喝水的注意事项，建议早了解！
1、刚烧开的自来水
很多人喜欢喝白开水，但是关于喝水还是有注意事项的，比如把自来水刚刚烧开之后，温度完全能达到摄氏度以上，如果着急喝很可能就会导致食道黏膜以及胃黏膜等受到严重损伤，反复烫伤就可能会引发严重病变。
2、久置水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
3、瓶装水
携带方便、开盖就能喝，瓶装水被越来越多的消费者所青睐。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
4、生水
生水是指未经消毒过滤处理和煮沸处理的洁净水，刚放出的自来水或井水，都称属于生水。生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。