大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。坚持少食多餐，用主食来降血糖！远离高血糖，来年少生病，请收下。
糖尿病患者饮食需要很多注意。前面已和大家分享过，怎么样去选择低能量，高容积的食材。这些对于糖友来说，在日常生活中都是特别有用。而今天我们主要是和大家分享，糖尿病患者怎么去控制主食，并且循序渐进改变饮食。这几个字看起来很简单，但是在日常生活饮食中，对于糖尿病患者而言，却是很难。为了少生病，大家可是要控制主食。
糖友的担心
很多人不敢体检，尤其是现在年轻人。他们不愿意知道自己生病，也就不愿意体检。每次体检都会有很多问题，这里也就包括糖耐量异常。不知道大家在体检过程中，被医生告知过自己糖耐量异常没有。如果告诉过你，那么你自己要注意，稍不留神你就成了真正的糖友。
敲重点了，
如果你正在发生这样情况，说明你已经离跨入糖友大军的门就差一点。很多人听到这一个消息之后，心情都会郁闷。所以就会一天到晚就想着吃素食，吃素就能帮助自己把血糖降下来，自己就可以获得健康。其实并不是这样，我们应该通过科学饮食方式，来改变我们自己糖耐量异常。希望大家跟着我下面的文字，好好看，好好学，对于不懂可以给我留言。并且您也可以自己选择，购买一些健康书籍或者通过各种渠道来了解这些问题。
糖友主食应该怎么控制？
减少摄入是糖尿病基础知识，对于每位糖友来说都很重要。控制主食是其中较为重要一步，但不能因为主食吃得太少，造成碳水化合物摄入不足。这样身体就会动用体内脂肪和蛋白质来供给能量，脂肪过多分解就会产生酮体，容易出现酮症酸中毒。
敲重点了，
这段话有几个要点，第一个是吃太少，第二个是分解，第三个是酮体。如果大家不知道，那么希望大家多去了解一下。简单来说，其实就是碳水化合物摄入过少，并不有利于改善胰岛素敏感性。所以大家一定不要刻意控制少吃很多东西，合理饮食搭配就好。其实很多糖尿病患者什么都可以吃。不要一看到这里又有朋友开始喷了，你接着往下看。
糖友主食应该这样吃
从营养学角度来说，提倡糖友们控制主食，要循序渐进。在初期阶段如果主食限制过快，身体是很难以承受。比如您每顿准备是吃2碗，那么突然一下每顿只吃半碗，身体可是要造反。你可能就会感觉自己一直处于饥饿状态。
敲重点了，
其实每周适减少主食克到克左右就可以，这个数字真的很容易实现。也就一碗饭作用，而且一般是经过一个月时间后，才将主食限制到每日克左右即可。这是一个循序渐进，而不是说少吃一次，少食一顿，多用一天就能解决。
糖尿病患者在控制主食过程中，不但要掌握好主食量的变化，也要注意其结构和种类上的搭配。粗细搭配的主食，是糖尿病患者最佳选择。粗粮中含有较多膳食纤维，对于常常有饥饿感的病人来说，粗粮可以产生饱腹感，从而使患者不会过分感到饥饿。
糖友需要控制主食来源
如果你不知道主食选择，那么你看完这篇文章后，建议你自己下去再多了解一下。在主食选择上，建议大家要吃全谷类食物，比如全麦黑面包，少吃单一精米，精面等多种食物。多吃粗粮，杂粮，比如燕麦，玉米，小麦，荞麦等。
敲重点了，
主食其实是指餐桌上的主要食物，这是关键点大家不要认为错了。为我们身体提供热量的主要食物来源有大米，玉米，小麦等谷类食品。南方人都喜欢吃大米，北方人喜欢吃面粉。马铃薯，蕃薯等根茎类食物也被部分人，当作主食食用。
糖尿病患者在选择主食方面一定要注意一些细节。当一餐中进食了较多马铃薯，番薯等碳水化合物后，其它主食的量就要相应减少，就不要再多吃了，以此达到控制总量平衡原则。当主食是饺子，馄饨等带馅儿的食物时，应适当增加其他碳水化合物的量。总的原则就是主食吃干少吃稀，粗细合理搭配。
糖友选食材
控制主食很重要，但千万不可因噎废食，不吃主食或摄入不足。这些前面已经提及，都很容易导致酮症酸中毒，给身体造成很大危害。在日常生活中热量高，含糖量高的食物我们应该减少食用。
敲重点了，
红豆，绿豆，薏米，红薯等，含糖量都在20%以上。马铃薯，山药，芋头，菱角，蚕豆，豌豆等含糖量也在15%以上。因此这些食品，糖尿病患者都不要吃太多，否则可能会影响血糖升高。此外糖尿病患者在吃脂肪含量高的食物时，比如芝麻酱，肉类，特别是肥肉等时，也应该计算一下热量，并应该从主食中减去相应的量，以免脂肪过多对控制血糖等造成不利。
说到这里，可能又有朋友要喷了。其实在日常生活总，比如您吃了一颗花生，那么你就减少吃一口肉，或者少吃一口土豆就可以。并不要是特别精细去计算，只要做到相对平衡就行。不知道大家领会这个意思没有。
相信通过以上这么详细的分析，对于大家而言怎么样去控制主食，肯定有了新的认识。坚持少食多餐，用主食来降血糖！远离高血糖，来年少生病，请收下。也希望大家能够从这些文字中，获得一些健康知识，从而更好地帮助糖尿病患者。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，