#夏方养生指南#
导语：饭后两小时血糖正常值低于7.8mmol/L，高于此范围即为高血糖。
糖尿病属于一种慢性代谢性疾病，糖尿病，尤其在中国人群中发病率最高，根据相关的统计数据表明我国出现糖尿病的人数位居世界首位。
在14亿人口中有1亿人患有糖尿病，所以目前我们国家糖尿病的防治也成为了重中之重的社会以及医学问题。
在年代后期，我们国家年龄20岁以上的人群，患糖尿病的几率不到1%，然而截至目前我们国家出现糖尿病的患者已经高达5,万，并且每年呈现出增加万速度，也就是说每天增加3人上涨的趋势。
根据专家的研究表明，预计在不久的将来，我们国家糖尿病患者总数可能超过1.5亿，所以预防糖尿病的出现减少糖尿病给身体带来的危害是我们国家面临的紧迫问题，
糖尿病早期身体会有什么样的症状呢？
1、口渴多尿
身体出现口渴多尿是糖尿病前期非常典型的一种症状，因为身体内的糖分无法充分利用，那么糖尿病患者会出现口渴的症状，而且还会伴随着多尿的情况。
2、皮肤异常
糖尿病患者在早期皮肤也会有干燥发痒的情况，或者颈部和腋窝皮肤变黑，这主要是因糖尿病引起的感觉神经障碍，所以大家一定要定期监测血糖水平。
3、心悸震颤
尤其是糖尿病患者在饥饿时，心悸震颤的症状会更为明显，这主要是因为身体内大量糖分流失引发低血糖，若是血糖过低，就会有心悸以及震颤的情况。
4、体重减轻，身材消瘦
若是大家发现自己比以前吃的东西多，但是体重却在下降，身材变得愈加消瘦，那么这个时候就需要检测自己的血糖了。
因为血液中的葡萄糖无法被细胞利用，会刺激大脑中枢神经兴奋很容易诱发人们暴饮暴食，并且吃完饭之后没有饱腹感，所以吃饭的频率以及食用的食物会增加。
身体内葡萄糖利用率降低，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，糖分分解速度加快，导致体重减轻。
5、视力模糊
若是自己年龄不大，但是出现了白内障或者是视力下降的情况，这也是糖尿病的一种症状，因为身体内血糖上升会改变晶状体的渗透压，直接影响自己的视力。
这5种食物是“血糖王”
1、主食
对于患有糖尿病的人群来说，最好不要大量吃主食，比如说米饭，馒头，面条等，因为这些主食的主要成分为碳水化合物，淀粉，葡萄糖，会加速血糖上升的速度。
少吃主食不代表不能吃，糖尿病患者的身体也是需要糖分脂肪以及蛋白质的，所以可以吃主食，一定要适量，最好食用40%左右的主食。
2、甜点
生活中很多人无法摆脱各种各样甜点的诱惑，所以很多人很难在甜点和健康之间找到平衡点，其实适当的吃甜食有益于身体健康，但如果经常吃主食的话，很容易出现上瘾，则不利于身体健康。
像巧克力，蛋糕，薯片，糖果甜甜圈等这样的甜点类食物，升糖速度特别的快，糖尿病人群一定要少吃。
因为甜点类食物不仅会导致血糖升高，还很容易导致自身血液变得黏稠，影响血液循环速率，也会影响身体的新陈代谢速率。
3、一些高糖水果
像葡萄，菠萝，柑橘，荔枝等这些水果中的含糖量非常的丰富，糖尿病人群最好不要食用，以免导致身体血糖过高而出现糖尿病酮症酸中毒以及高渗性昏迷和其他糖尿病并发症。
4、粥
在煮粥的过程中，大米中的多糖逐渐会分解为单，糖单糖可以被身体快速的吸收，所以说糖尿病人群喝粥之后会出现血糖明显升高的症状。
5、酒精
尤其是红酒其中的含糖量非常的丰富，糖尿病喝红酒后会导致血糖升高，酒精是由肝脏进行分解代谢的，也会影响碳水化合物的代谢，容易导致血糖升高，不利于血糖控制，所以糖尿病人群一定要少喝或者是不喝。
结语：所以说在这里提醒生活当中的各位以上5种食物是升糖王喜欢吃的人，一定要管住自己的嘴巴。