导言
胃病是现在很多都市白领都容易有的毛病，它是一种慢性疾病，胃炎、胃溃疡、胃癌都是这样一步一步变过来的。电视节目上经常有医生宣传，病从口入，这胃病的产生就是从吃食物开始的。小编提醒，绿色清淡的饮食可大大减少胃病复发的概率，以下几点，认真看哦！
01
粗中有细，营养清淡
主食要以米、谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等的摄入量，要注意增加深色或绿色蔬菜比例，多吃清淡食物，让胃肠慢慢恢复到正常状态。平时要多喝小米粥、面条汤等，食用时可以少配一点成菜。
02
新鲜水果，平衡消化
鲜橙、木瓜等水果对于调整肠胃消化功能失衡相当有效，可在饭后1~2小时食用；银花、菊花加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能；苹果等也利于减轻消化功能失衡症状；进食适量的番石榴或番石榴汁能有效控制腹泻；带皮吃苹果，止泻效果也不错。
03
绿色蔬菜，补充纤维
老年人每天最好多吃新鲜蔬菜，少吃肉，用素食慢慢调节肠胃消化功能，如芹菜、胡萝卜、生菜、芥菜等新鲜蔬菜，其中的胡萝卜素、叶绿素、纤维素、维生素等可以调理胃肠都可以促进消化。另外，还要特别注意从食物中补充膳食纤维。
04
减少油腻，多喝开水
一些肥胖的老年女性饭菜中油腻偏多，难免会出现脂肪摄入过高现象。因此，应减少糖果、甜点、精制米面等的摄入。此外，还要多喝开水，加快胃肠道新陈代谢，减轻肉类食物对肝脏的危害。喝茶也有利于清除胃肠道油腻，帮助胃肠道尽快恢复正常水平。
下面提到的东西，请不吃或少吃
01
不吃腌制类的食物
我们国家地大物博，各个地方的美食更是吸引好多的小伙伴。其中腌制类的食品尤为喜欢，但这的确是导致胃病的“罪魁祸首”。腌制食品中存放时间较长，所以会在食物中放大量的盐。但正常人每天盐的摄入量不能超过5克以上，超过就很容易增加一些疾病的发病率。长此以往下去，会造成胃部负担，损坏胃粘膜导致胃部出血，后果简直不堪设想。所以在日常饮食时一定控制好盐的摄入量，要以清淡健康的饮食为主，这样才能预防疾病的产生。
02
不喝酒
据统计我国每年有人死于酒精中*，酒精直接刺激胃粘膜导致胃粘膜溃烂，这样很容易形成慢性胃炎，有了炎症之后癌症也就不远了。所以美酒虽好，可不能贪杯哦。
03
尽量不吃烧烤夜宵
烧烤本身是没有问题的，但是在食物加热的过程看到烧烤师傅不断地刷油，别小看这个动作，这些油脂在加热后会产生大量的致癌物质。尤其是经过炭烤的肉串，会产生的的致癌物质更多。其实平时在和朋友周末小聚，在家做几个家常菜就很有仪式感，重点是干净卫生。
04
不宜多吃辛辣刺激食物
一提到辛辣脑子里第一想到的就是火锅，火锅是每个家庭聚会，必不可少的保留节目，尤其是在冬天。火锅底料中最受欢迎的锅底当属麻辣香辣口味的，辣辣的感觉一时爽，可有些肠胃脆弱的小伙伴可遭罪了。辣椒中的辣椒素虽然有促进血液循环的，抗菌消炎的效果，但是摄入过多反而会让炎症加重。但是每个人的能承受的范围不同，所以大家量力而行。
05
不随便吃药
很多人可能想不明白药物为什么会导致胃病呢，大家有所不知道，其实吃药时间也是有讲究的。像滋补型的药或者是保健品一般建议都是在饭前吃，这样可以最大限度地保留补剂中有效成分。如果是带有消炎效果的或者带有功效性的药物一般都是在饭后食用。胃是很脆弱的一个器官，消炎的药物如果没有食物保护，很容易伤到粘膜。我们平时在日常用药时一定要遵从医嘱再用药。
在生活中我们一定要养成良好的作息习惯，保持轻松愉快的心情。不要暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，多吃有益身体健康的食物，平时也可以吃一些保护胃的保健品。如果发现自己已经得了胃病，医院就诊，听医生的话，这样一定能事半功倍。
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